很多媽媽都恐懼的產(chǎn)后問題

生完孩子之后，很多媽媽都把重心放到了孩子的身上，但是面對(duì)產(chǎn)后身體和健康問題頻出的自己，卻并不那么在乎。

總覺得，生完孩子身體虛弱、身材走形是正常的，慢慢就會(huì)恢復(fù)，結(jié)果因?yàn)樽约旱牡⒄`，給身體落下了難以改善的后遺癥。

對(duì)于經(jīng)歷了產(chǎn)孕的媽媽，身體會(huì)遭受不同的損傷，主要體現(xiàn)在盆底肌受損、腹直肌分離和體態(tài)改變?nèi)蠓矫?，找到問題所在，主動(dòng)修復(fù)才是產(chǎn)后恢復(fù)身體行之有用的方法。

-產(chǎn)后漏尿、夫妻生活不和諧-

經(jīng)歷過孕產(chǎn)的媽媽，因?yàn)樘旱陌l(fā)育，子宮不斷增大和分娩的過度壓力，對(duì)盆底肌造成損傷。

很多媽媽對(duì)產(chǎn)后盆底修復(fù)不以為然，認(rèn)為自己恢復(fù)完全沒問題，錯(cuò)過了好的修復(fù)時(shí)間。

盆底受損帶來(lái)的盆底病癥，不僅會(huì)讓新手媽媽尿失禁，還有子宮脫垂、膀胱直腸膨出、陰道松弛、性生活不滿意等嚴(yán)重后果，給女性的正常生活帶來(lái)了極大的危害。

如果能在產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練，及時(shí)進(jìn)行骨盆修復(fù)，加快子宮及盆腔的復(fù)原，能避免盆底病癥找上門來(lái)。

-產(chǎn)后小肚腩、腰酸背痛-

很多寶媽媽都有這樣的經(jīng)歷：孩子明明生完了，肚子依然鼓鼓的，甚至幾個(gè)月都不見恢復(fù)，還經(jīng)常伴隨著腰疼、便秘等問題。如果存在這樣的現(xiàn)象，一定要小心產(chǎn)后——腹直肌分離！

面對(duì)產(chǎn)后久減不下的大肚腩，很多媽媽反應(yīng)就是練習(xí)腹肌，選擇卷腹、仰臥起坐或平板支撐等危險(xiǎn)動(dòng)作。但其實(shí)在沒有做好腹直肌分離修復(fù)前，這些動(dòng)作只會(huì)加劇腹直肌的分離，嚴(yán)重可能會(huì)造成內(nèi)部器官移位、下垂。

-產(chǎn)后體態(tài)問題-

女性在生育之后，帶來(lái)的比較明顯的變化就是體態(tài)的改變，孕期過剩的營(yíng)養(yǎng)帶來(lái)體重增加，脂肪增厚，背部變得圓潤(rùn)。胎兒體重增加，寶媽媽的重心前移，腰椎和頸椎前凸，骨盆前傾，腰背部過度松弛導(dǎo)致軀干-骨盆穩(wěn)定性下降，身材走形。

產(chǎn)后體態(tài)的變化，通常不會(huì)在生產(chǎn)完畢自動(dòng)調(diào)整的，后期再加上哺乳孩子加劇體態(tài)問題，不僅影響美觀，甚至影響健康，導(dǎo)致肩頸酸疼、腰疼、手腕疼。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始關(guān)注“產(chǎn)后恢復(fù)”，因?yàn)槿绻谏旰⒆又蠹皶r(shí)得到專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)指導(dǎo)和幫助，以上出現(xiàn)的問題和后遺癥其實(shí)都能夠避免。

但市面上的產(chǎn)后恢復(fù)魚龍混雜，價(jià)格也非常昂貴，通常在幾萬(wàn)到幾十萬(wàn)不等。傳統(tǒng)的產(chǎn)后恢復(fù)依靠的按摩手法、儀器或產(chǎn)品往往治標(biāo)不治本，不能在科學(xué)的角度上徹底解決問題。

-那么，產(chǎn)后恢復(fù)的正確方法是什么？-

首先我們要做的是產(chǎn)后修復(fù)

想要在產(chǎn)后更好地恢復(fù)體能和身材必須解決產(chǎn)后的兩個(gè)遺留問題——腹直肌分離和盆底肌松弛，長(zhǎng)期的損傷不僅導(dǎo)致小腹突出，還會(huì)對(duì)我們的健康帶來(lái)隱患。

第二步應(yīng)該做的是體態(tài)矯正和恢復(fù)

產(chǎn)后身材走形，例如圓肩駝背、小腹突出，其實(shí)是懷孕時(shí)體重和重心變化導(dǎo)致的身體肌力不平衡。媽媽們可以通過產(chǎn)后體態(tài)矯正和恢復(fù)的針對(duì)性訓(xùn)練，加強(qiáng)身體薄弱的肌肉，恢復(fù)肌肉功能，從而改善產(chǎn)后體態(tài)問題。