【驚】要有助于調(diào)節(jié)體脂？還敢吃元宵！元宵熱量有多高，你知道嗎……
元宵，是我國的一種傳統(tǒng)食物，史料記載可追溯到宋代。每年的正月十五，人們都會吃元宵，看燈會，猜燈謎，熱鬧非凡。
當冒著熱氣的白白胖胖的元宵向我招手時，我都會忍不住來幾個。可是，大家知道嗎？其實，元宵，是一個高熱量食物。三個元宵等于一個饅頭，四個元宵等于健走一萬步，六個元宵等于一碗米飯。那元宵究竟有多少熱量呢？
元宵的熱量主要源于糖分、脂肪和蛋白質(zhì)。
元宵或湯圓的成分主要是外皮糯米粉和餡料。而餡料中的白糖、花生仁、芝麻、豬油等，這些就是熱量的來源了。
就糖分來看，食品表示元宵的含糖量與沙糖桔相當，在14%到17%左右。此外，無糖元宵也并不意味著低熱量，因為元宵中的糯米粉升血糖的速度和白糖差不多，所以，糖尿病人要尤其當心。
至于元宵中的油脂，有實驗表明，12克一個，個頭比較小的黑芝麻湯圓，每六個約含有11克油。一般地，正常成年人每天烹調(diào)用油的量建議在20到30克，一餐用油量約為10克。
還有媒體計算一個元宵如果用15克糯米粉的話，就有約50千卡的熱量。如果，餡料含白糖3-5克，熱量是10-20千卡，再加上花生仁或者芝麻、豬油等熱量，又要增加20-40千卡。
根據(jù)食物營養(yǎng)成分表，每一百克黑芝麻元宵，也就是約4到5只個頭大點的元宵，熱量為311千卡，確實相當于一碗米飯的熱量了。所以，吃元宵盡量不要油炸，糖尿病、高血糖、高血脂患者確實不應(yīng)該多吃。至于正常人吃多少，有網(wǎng)友表示一年難得吃頓元宵，如果，實在忍不住就吃開心了，再積極投身有助于調(diào)節(jié)體脂事業(yè)吧！
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