新公布的長壽辦法，這條你肯定沒想到

長壽，是古今人們都在追求的事情。你能活多久？對(duì)這個(gè)問題合理也富哲理的答案也許是：活到死為止，如果一定要加上一個(gè)限定，那希望是一萬年！人類對(duì)長生不老的渴求歷久不衰，從仙丹、龍肉到人血，人類前赴后繼苦尋長生。

從秦始皇開始，在兩千多年的封建時(shí)代里，曾經(jīng)出現(xiàn)過四百多個(gè)皇帝，他們中的絕大多數(shù)都企求過長生不老，或祈禱于神靈的保佑，或?qū)で笥诘拿厥?，或迷戀于丹藥的，結(jié)果都適得其反，享年很短。

更富想象力的長生妙方來自西方中世紀(jì)，法國的德·萊斯男爵和匈牙利的巴托里伯爵夫人，他們相信沐浴和飲用兒童和少女的鮮血就可以長生不老，在將這兩個(gè)養(yǎng)生宗的狂熱信徒鏟除后，人們?cè)谒麄兊某潜だ锓謩e發(fā)現(xiàn)了上百具榨干了血液的幼童和少女尸體。

盡管古人發(fā)明了如此多稀奇古怪的手段來養(yǎng)生，但人類的平均預(yù)期壽命仍然停滯不前，而從18世紀(jì)之后，人類的平均預(yù)期壽命卻突然間突飛猛進(jìn)，以每世紀(jì)至少10年的速度飛速發(fā)展，到21世紀(jì)初，世界人口平均預(yù)期壽命已經(jīng)高達(dá)71.5歲，其中日本較高，達(dá)83.4歲。

長壽來源于科學(xué)的養(yǎng)生，這里列出了六項(xiàng)經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的長壽方法，你肯定想不到，排前列的居然是它！

吃

蔬菜的攝入是不可缺少的，否則就不能滿足身體所需的礦物質(zhì)，維生素和纖維素。老年人每日宜吃400克左右青菜，并盡量多吃綠葉蔬菜。糧食品種，應(yīng)該粗細(xì)搭配，多樣混食，米面之外，適量再吃些玉米面、等。肉、禽、魚、蛋、豆類及豆制品是好的蛋白質(zhì)來源，并可提供一定量脂肪、礦物質(zhì)及一些維生素，每日膳食宜適量選用，有條件的話，每天喝一次牛奶。

睡

睡覺睡到自然醒是很多人的夢(mèng)想，但夢(mèng)想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。平時(shí)工作忙、應(yīng)酬多，不得不擠走睡眠來填補(bǔ)白天不夠用的時(shí)間；即使無所事事，也不愿提前睡覺，非得拖到夜深人靜才肯上床……

美國抗 癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命更長；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者！即便是身強(qiáng)體壯的人，也不應(yīng)該天天熬夜。若感覺白天沒有明顯的不適癥狀，夜間可適當(dāng)熬夜。但當(dāng)身體出現(xiàn)一些警報(bào)，如頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時(shí)，晚上就應(yīng)該早點(diǎn)休息，不要熬夜了。

笑

您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽藥。美國研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解體力疲勞。笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作，增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)可以延緩壽命，降低老年人患心血管病、糖尿病、代謝綜合征、高血壓、感染性病等的，并且可以改善人體骨骼系統(tǒng)的代謝和功能，增強(qiáng)骨密度，防范和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

人際關(guān)系

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸和不運(yùn)動(dòng)不相上下。人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象，可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要！

泥灸

泥灸在已有幾千年歷史,唐代藥王在《千金方》中寫到:“宦游吳蜀,體上常須三兩處灸之,切令瘡暫瘥,則瘴癘溫瘧毒不能著人,故吳蜀多行灸法。”故云:“若要安,三里常不干?！北救私?jīng)常灸足三里,活至102歲。

唐代名醫(yī)王燾也在《外臺(tái)秘要》中說:“凡人年三十以上,若不灸三里,令人氣上眼暗,所以三里下氣也?！币馑际侨诉^了三十歲陽氣逐漸衰弱,濁氣乘虛上升,灸足三里可補(bǔ)氣降濁,就不會(huì)出現(xiàn)氣短、兩眼昏花等衰老現(xiàn)象。常年堅(jiān)持,必獲殊益。

灸焫堂百草御泥扶正卻邪，正氣內(nèi)存邪不可干，祛病延壽，嬰兒灸身柱,促發(fā)育;十七八歲灸風(fēng)門,防范感冒;二十四五歲灸三陰交促生殖健康;三十歲以后灸足三里,促長壽;老年時(shí)灸曲池,促耳聰目明,防范中風(fēng)！