五谷雜糧怎么搭配

眾所周知，五谷雜糧有合格的養(yǎng)生保健作用，常吃五谷不僅可以健體養(yǎng)生，還能夠促進身體排毒，輔助看診。但是，五谷雜糧并不是你想吃就可以吃的，在食用五谷雜糧之前，需要根據(jù)個人情況進行調(diào)配，否則極容易導(dǎo)致消化不良。那么，五谷雜糧怎么搭配呢？今天，針對這個問題，小編為各位具體介紹。

什么是五谷雜糧？

在古代時，五谷主要指粟、豆、麻、麥、稻，而在現(xiàn)代常用漢語中，五谷通常是指稻谷、麥子、大豆、玉米以及薯類；雜糧則是指、蕎麥、高粱、燕麥、花生等傳統(tǒng)意義的雜糧，在此基礎(chǔ)上有時還會加上一些藥食兩用的雜糧，如紅棗、薏仁、芡實、淮山、百合、核桃等廣義上的各種“雜食”。因此，五谷雜糧主要泛指各種糧食作物。

五谷雜糧怎么搭配？

五谷雜糧的搭自有工藝法比較多樣，一般來說，主要是根據(jù)性味歸經(jīng)和結(jié)果進行搭配，將相同結(jié)果或者結(jié)果互補的五谷雜糧巧妙組合在一起。不同的搭自有工藝法能夠達到的結(jié)果也不相同。下面，小編為大家舉幾個例子，僅供參考。

1、綜合自有工藝

營養(yǎng)早餐：燕麥、淮山、紅棗、黑芝麻、核桃、黃豆、花生、黑米

健脾養(yǎng)胃：淮山、薏米、紅棗、黑芝麻、核桃、黃豆、玉米、芡實

2、女士自有工藝

美容養(yǎng)顏：燕麥、淮山、紅棗、黑芝麻、枸杞、、花生、黑米

纖體有助于調(diào)節(jié)體脂：葛根、淮山、紅棗、黑芝麻、糙米、燕麥、蕎麥、紅豆

美體美容：淮山、黑芝麻、紅棗、糙米、葛根、燕麥、黃豆、花生

3、男士自有工藝

益腎強身：枸杞、淮山、紅棗、黑芝麻、黑豆、芡實、核桃、蓮子

解酒護肝：枸杞、百合、紅棗、黑芝麻、淮山、蕎麥、綠豆、青豆

4、中老年自有工藝

降三高：銀杏、黑芝麻、燕麥、蕎麥、淮山、茯苓、核桃

助眠：淮山、紅蓮子、紅棗、黑芝麻、百合、酸棗仁、茯苓、燕麥

5、兒童自有工藝

健腦益智：核桃、淮山、紅棗、黑知名、南瓜子、黑米、糙米、小麥胚芽、燕麥

補鈣壯骨：黑豆、淮山、紅棗、黑芝麻、核桃、黃豆、

五谷雜糧怎么搭配？當(dāng)然，由于五谷雜糧的口感比較糙，很多人初次食用的時候不太吃的慣，可以將它們磨成粉之后加水煮沸，這樣使得五谷糊更好地溶解，有利于人體的消化和吸收。

五谷雜糧怎么搭配？看完小編的介紹之后，大家應(yīng)該已經(jīng)心中有數(shù)。五谷雜糧種類豐富，搭配多樣，能夠滿足不同人的不同需求。當(dāng)然，如果你覺得自己搭配比較困難，可以選擇五谷雜糧專賣店，這些店鋪都會根據(jù)消費者的實際需求量身搭配，比如說今磨房就是非常不錯的選擇！