蓮香島：女人經(jīng)期多吃8種食物 補(bǔ)回流失的營養(yǎng)
經(jīng)期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，不管在生活上還是飲食上都要做相關(guān)調(diào)整，很多女性患上痛經(jīng)等各種月經(jīng)病，多半也是因?yàn)榻?jīng)期沒有好好保養(yǎng)造成。而經(jīng)期的飲食相當(dāng)重要，那么經(jīng)期吃什么好呢？更多女性美容院加盟，盡在蓮香島。
月經(jīng)期間，則于身體會流失大量的血，這樣導(dǎo)致女性的身體中的一些營養(yǎng)也會流失掉，因此很多女性朋友在經(jīng)期這段時(shí)間身體也會變得虛弱，抵抗力也變得差了。所以在月經(jīng)期間也需要進(jìn)補(bǔ)，但是不能隨便補(bǔ)，有的越補(bǔ)反而流血量更大，以下這幾種食物可以在經(jīng)期合格大膽的吃。
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經(jīng)期8種食物合格吃
1、豬肝
很多女生都嫌棄豬肝有股腥味，其實(shí)豬肝有很好的補(bǔ)血作用。經(jīng)期的女性會流失大量的血，所以需要食用補(bǔ)血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時(shí)候多加一些油。
2、雞肉
雞肉相對于豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛于吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經(jīng)期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補(bǔ)血哦。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。
5、
愛美是每個(gè)女生的天性，所以也得到了眾多女生的厚愛。有明顯的補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏的結(jié)果，適合經(jīng)期女生的食用。在購買的時(shí)候，要到正規(guī)的商店進(jìn)行購買，才能夠購買到正宗的。
6、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽脂肪非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容降低衰老速度，還可提高免疫力。
7、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)。由于經(jīng)期的女性會流失大量的血，而血液中含有大量的鐵質(zhì)，所以多吃菠菜也可以起到補(bǔ)血的結(jié)果。
8、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽脂肪。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可看診各種虛勞之癥。
此外，像這樣溫補(bǔ)的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/span>
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女人在經(jīng)期別做這些事
1、不要進(jìn)行房事
經(jīng)期女性的抵抗力是差的，所以很好不要進(jìn)行房事，有極大的可能讓女性的身體感染一些病痛。
2、不適宜用堿性的沐浴液
一些女性覺得經(jīng)期來姨媽有味道，所以用堿性的沐浴液進(jìn)行洗澡。殊不知堿性的沐浴液會造成陰道的PH不平衡，讓病毒更容易入侵女性的身體。
3、不適合飲酒
經(jīng)期的女性喝酒會更加容易醉酒，因?yàn)檫@時(shí)候女性的解酒酶變少了，會對肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)。
4、不適宜體檢
在經(jīng)期女性很好不要進(jìn)行體檢，一是因?yàn)榻?jīng)期女性激素的分泌會比較多，會導(dǎo)致體檢的不準(zhǔn)確。二是因?yàn)闄z查婦科的時(shí)候會加重一些新的觸碰，增加經(jīng)期的流血量。
有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題，特別想吃重口味的東西，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，食欲好不用過度克制，但是吃辣或生冷的東西要盡量避免，可以吃些維他命E稍作改善。
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